Йога

Йога – (санскр., буквально – связь, единение, сосредоточение, усилие; термин встречается в текстах, восходящих к устным традициям 9 – 8 вв. до н. э.), в самом общем смысле – учение и метод управления психикой и психофизиологией человека в целях достижения высших психических состояний. В этом смысле Йога составляет необходимую часть всех философских и религиозных систем древней и средневековой Индии, рассматривается в них как важнейшее средство реализации этических и религиозных идеалов, высшим из которых является полное освобождение человека от пут материального существования.

Йога — древнейший и самый эффективный метод достижения общего умственного и психического здоровья. В йоге заключена вся личность, все стороны «Я». Что мы имеем в виду? Всемирная организация здравоохранения определила здоровье как «состояние не просто отсутствия болезни, но духовного, физического и социального благополучия». Это утверждение прекрасно согласуется с целями, которые преследует йога.

По своему подходу йога — эволюционна. Западная наука со времен Дарвина придерживается теории, утверждающей, что все живые существа совершенствуются физически на протяжении множества поколений — в борьбе, в которой выживает наиболее приспособленный. Рассматривая человека как разумное животное, биологи определяют, что срок окончательного созревания и прекращения роста тела наступает приблизительно в двадцать пять лет.

Йога начала оказывать непосредственное влияние на западную медицину с тех пор как Британская Ост-Индская компания впервые опубликовала в Европе сообщения об индийских факирах, демонстрирующих волевой контроль над анатомическими и физиологическими возможностями, как их понимали тогда. Первым обратил на это мое внимание доктор Элмер Грин, который, можно сказать, благословил брачный союз восточной йоги и западного гипноза — союз, породивший аутогенную тренировку.

К 70-м годам Элмер Грин уже начал исследование и документирование корреляций между йогой и биофидбэком, с измерением психофизиологических параметров. Наряду с опубликованными отчетами, о результатах его исследований свидетельствует документальный фильм «Биофидбэк: йога Запада».

В то время, когда д-р Грин исследовал связи с Востоком, д-р Чарльз Тарт из Калифорнийского университета прокладывал новые пути, исследуя измененные состояния сознания (он, кстати, и ввел среди психологов аббревиатуру ИСС), а заодно проводя психофизиологические исследования медитации, сна, сновидений, гипноза и парапсихологии.

Основные идеи Йоги: параллелизм микрокосма — человеческой психофизиологии — и космического тела Вселенной, означающий, что любые осознанные стремления человека к переустройству самого себя находят соответствие в игре космических сил; постепенность овладения человеком практикой самоизменения; возможность управления через психику биологическими телами и неживыми предметами; потенциальное наличие и возможность развития в любом живом существе особой йогической силы, способной кардинально изменять естественный миропорядок. Основные понятия и действия Йоги: подчинение функций и отправлений тела — яма (управление дыханием, температурой, пищеварением, сердечно-сосудистой деятельностью и т.д.); фиксированное в определенной фигуре положение тела — асана; созерцание фиксированного (реального или мыслимого) объекта — охавана; состояние транса, характеризующееся резким изменением ментального и эмоционального состояния, — дхьяна; равновесно-сосредоточенное состояние психики, в котором она приобретает свойства гомеостатической системы (необратимости психических процессов), — самадхи. На основе идей и понятий Йоги развилась особая система анатомо-физиологических представлений о циркуляции жизненной энергии в организме (кундалини-шакти) и о концентрации её в функционально важных центрах тела (чакра).

Йога органически присуща индийской культуре, хотя она, как одна из десяти классических школ индийской философии, находится в непростых отношениях с индуизмом.

йога — исключительно индийская философия, наука и искусство, и ее способен до конца оценить только индиец. Западный разум, даже наши лучшие индологи, вероятно, никогда не постигнут до конца всей ее глубины.

Йога никогда не рассматривалась как терапия в классической Индии; однако, вне всякого сомнения, она способна оказывать эффективное терапевтическое воздействие, используя мощные эффекты поведенческого кондиционирования, а также силу воображения, с помощью которой устанавливается целительная связь между физической и ментальной сферами.

Учение йогов делятся на ряд аспектов: раджа-йога, карма-йога, агни-йога, хатха-йога и другие. Почти все эти направления философского толка. Исключение — хатха-йога, которая не имеет никакого отношения ни к философии, ни к мистике.

Хатха-йога — наука о здоровье, которая учит, как человеку стать хозяином своего тела, развить сверхвыносливость, избавиться от разных недугов, выработать иммунитет к различным заболеваниям. Эта наука также учит, как правильно дышать, каким должен быть режим работы, отдыха, сна… Постигнув ее, можно познать секреты долголетия, сохранения на многие-многие годы трудоспособности и жизнерадостности.

Хатха-йогу можно разделить на три части: оригинальную систему физических упражнений, состоящую в основном из поз, или асан, сугубо специфическую систему дыхания и самовнушение.

Крийя-Йога –«Крийя» значит действие, а «Йога» значит интеграция. Крийя Йога является разветвлением философии Йогов, обращающим особое внимание на развитие характера.

Между характером и репутацией существует огромная разница. Репутация есть то представление, которое сложилось о вас у других людей, то что о вас думают; характер: это действительно вы сами.

Крийя-Йога делает ударение на интеграции разделяющего сознания (образованного непрекращающимся движением мысли) с Пробужденностью (существующей вне измерения, созданного махинациями ума) путем актов восприятия. Это — уникальное сочетание Хатха-, Раджа- и Лайя-Йоги. Она утверждает ищущего в его естественном состоянии , в котором его тело получает наставления только от собственных желез и чакр; при этом мысль не вмешивается в качестве переводчика и не создает психосоматических проблем и занятий.

Кундалини Йога – практика дошедшая до нас из глубины тысячелетий.
Это медитации и мантры, динамические и статические упражнения, дыхательные техники.

В Кундалини Йоге эти элементы сплетены в тонкую и точную технологию.
Кундалини Йога позволяет лучше осознавать свои чувства и мысли. В процессе практики более ярко проявляется способность наблюдать за своей внутренней и внешней реальностью, быть честным с самим собой.

В Кундалини Йоге НЕ предлагается принять какие-либо концепции или философию. Ваше видение и мышление – абсолютно свободны. Вы свободны получить ВАШ собственный опыт.

Бхакти Йога – преданность, любовь (к Богу); достижение союза с Богом с помощью предписанной духовной дисциплины по части преданности.
Бхакти – это тонкая нить Прем или любви, которая связывает сердце преданного с лотосовыми стопами Господа. Бхакти – это сильная преданность и величайшая привязанность к Богу. Это спонтанное излияние любви к своему Возлюбленному – чистая, бескорыстная, божественная любовь. Это любовь ради любви. Здесь нет сделки или ожидания чего-либо взамен. Это ощущение неописуемо. Чтобы его понять, его нужно испытать. Бхакти – это священная, высочайшая эмоция с возвышенными чувствами, которая соединяет преданных с Богом.

Бхакти смягчает характер и устраняет ненависть, ревность, вожделение, гнев, эгоизм, гордость и высокомерие.

Янтра-йога — наука о здоровье, которая учит, как человеку стать хозяином своего тела, как и хатха йога, но Янтра-йога динамичная, а Хатха — статичная йога.

В Янтра-йоге функции тела, ума и речи не блокированы, как в Хатха-йоге, но принимаются как присущие качества или .украшения состояния, манифестируемого как энергия. Важным аспектом Янтра-йоги является координация последовательности движений с дыханием, поскольку движение и дыхание непосредственно связаны с энергией. Следует работать с ними, чтобы регулировать энергию и в конечном счете освободить ум от обусловленности.

Аюрведа (Аюр-Веда) — индийской медицины, основанной на применении лекарственных растений. Это древнейшая существующая система здравоохранения, наследие древней Индии. Буквально Аю на санскрите — это жизнь, а Веда переводится как знание, Аюрведа — «Наука Жизни». Она была признана Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) как эффективная система альтернативной медицины.

Йога – не просто набор упражнений для утренней зарядки, а целая философия.

Цель всей йоги — гармонизирующее высвобождение энергии на интеллектуальном, эмоциональном и физическом уровнях бытия.

Человек является сложноорганизованной системой, а любая система стремится к симметрии, то естественно предположить, что на уровне его энергоинформационной составляющей постоянно происходят процессы взаимодействия с внешней энергоинформационной средой, которые ведут к балансу или дисбалансу энергоинформационной системы человека. Выявлено, что основой гармоничного существования человека с внешней средой является здоровый образ жизни.

Йогу считают одной из самых гармоничных систем развития человека. Йога помогает поддерживать хорошую форму и избегать стрессов. Адепты йоги живут гораздо дольше среднего, редко болеют, менее  подвержены отравлениям.  Занимаясь йогой, можно найти у  себя скрытые резервы и научиться их использовать.

Одними из новейших научно-технических достижений современности являются достижения квантовой биофизики и медицины, развитие теории торсионного поля, которые вполне согласуются с мировоззренческими и эмпирическими знаниями восточных оздоровительных систем, в частности оздоровительной системы Сахаджа Йога. Показано, что основой всех восточных оздоровительных систем, в том числе Сахаджа Йоги, является учение об энергетических каналах и центрах. Поддержание энергетического потенциала в гармоничном состоянии, развитие и совершенствование сознания, психофизическое совершенствование являются целью всех восточных оздоровительных систем.

По традиции, правильные занятия йогой включают различные очищающие организм упражнения, умение контролировать дыхание и позы, так или иначе действующие на жизненные силы, заключенные в теле.

Со временем древняя традиция Востока была адаптирована и приспособлена для современных людей. Теперь занятия йогой пользуются все большей и большей популярностью у посетителей фитнес-клубов и спортивно-оздоровительных центров

 На базе йоги разработаны специальные комплексы физических упражнений:

  1. Йога против артрита. Предлагаемые упражнения позволяют усилить кровообращение в сухожилиях и мышцах, прилегающих к суставам, снабжают ткани кислородом и уменьшают болевые ощущения.
  2. Йога – путь к интимности. Предлагаемые упражнения стимулируют работу нервной системы, улучшают кровообращение, усиливают приток крови к нижней половине тела, снимают напряжение, обостряют чувственное восприятие, а все это положительно сказывается на интимной жизни.
  3. Йога – это подвижность и гибкость. Предлагаемые упражнения помогут развить гибкость, которая придаст нашей фигуре хорошую и красивую осанку.

    Существует большое количество разных видов йоги:

  • Классическая йога (айенгара) — самая спокойная из всех упомянутых разновидностей йоги. Занятия по этой системе адаптированы для достаточно быстрого освоения европейцами и не имеют возрастных или профессиональных ограничений. Классическая йога помогает получить практические навыки по расслаблению и медитации, овладеть основными позами, а также учит заряжать свой организм энергией через познание секретов здоровья и внутреннего умиротворения.
  • Хатха йога. Этот вид йоги уделяет большое внимание работе с телом. Отличие хатха йоги от гимнастики в том, что хоть это и работа с физическим телом, но ориентирована она на сознание. Согласно учению хатха йоги, полное физическое здоровье и контроль за деятельностью тела могут быть достигнуты при выполнении физических упражнений (асан) в сочетании с правильным дыханием. А человек не просто должен механически совершать какое-то движение, а осознавать то, что он делает.

    Несмотря на современное эффектное оформление упражнений ХА-ТХА йоги, эти занятия требуют от инструкторов, преподавателей, тренеров глубоких знаний по основам классической йоги. Нужно знать суть каждой асаны, ее действие на весь организм, ее особенности, ритмы дыхания, принципы освоения и многое другое.

    При составлении комплексов необходимо учитывать процессы, проходящие в организме при исполнении каждого упражнения. Надо учитывать компенсаторные и уравновешивающие механизмы поз. Например, при выполнении перевернутых поз, которые понижают артериальное давление, следует выполнять матсиасану или позу с подобным терапевтическим и психологическим действием.

    Поскольку каждая поза дает свое состояние, то и весь комплекс — это букет, набор состояний, ритмов, проявлений организма. Поэтому от подбора музыкального исполнения будет зависеть гармоничность внешней и внутренней работы организма

  • Пауэр йога. Название «пауэр йога» (силовая) точно отражает стиль практики. Этот вид йоги для тех, у кого знакомство с асанами уже состоялось и тело подготовлено к силовым нагрузкам.
  • Аштанга йога виньяса – это быстрые серии последовательных поз, сосредоточение внимания и техника дыхания. Позы объединяются в непрерывный поток с помощью особого способа дыхания. Постоянное движение и дыхание аштанги йоги наращивают силу, выносливость и увеличивают гибкость. Это напряженный и энергичный стиль.
  • Фитнесс – йога или аэробика – йога — один из наиболее

             популярных видов тренировок, базирующихся на приемах йоги.

             Фитнесс – йога или аэробика – иога подойдет тем, кто не

             заинтересован в серьезном изучении высоких психологических требований йоги. Эти уроки сводятся, главным образом, к правильному выполнению  поз, тренировке тела, а медитативные техники здесь обычно не   используются. Однако тренеры должны хорошо ориентироваться в теории и практике йоги.

      И какую бы разновидность йоги вы ни выбрали, она все равно должна ассоциироваться с кропотливой работой. Конечно, больше 2-3 раз в неделю заниматься в оздоровительных центрах мало у кого получается. Но практиковаться, тем не менее, следует каждый день. Так советуют люди, которые занимаются йогой уже давно. Зато результат, несомненно, будет потрясающий. Но йога, в какой бы мере она ни присутствовала в вашей жизни, в любом случае, будет очень и очень полезна как для тела, так и для души.

     
     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ЛИТЕРАТУРА

     

  1. Аров Б. Йога. Теория и практика. М., 2000.
  2. Есудиан С., Хэйч Э. Йога и здоровье современного человека. СПб., 2001.
  3. Мери Стюарт Йога. М., 2002.
  4. Сергеев Е. Йога. Здоровье без лекарств. СПб., 2001.
  5. Шивананда С. Новый взгляд на традиционную йога-терапию. М., 2002.
  6.  

 

 

 

 

 

 


 

Комментирование закрыто.

Вверх страницы
Statistical data collected by Statpress SEOlution (blogcraft).
->